Der Epigenetik Blog

Lächeln ist eine erstaunliche Gesichtsbewegung, die uns und unseren Mitmenschen Freude bereitet. Aber es gibt noch mehr Gründe, warum wir öfter lächeln sollten. Ein Lächeln ist nicht nur ein Ausdruck von Freude, sondern hat auch zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere körperliche und mentale Gesundheit. Ein Lächeln aktiviert unser Emotionszentrum, die Amygdala. Es stimuliert unsere Belohnungszentren […]

Wusstest Du, dass Deine Entscheidungen und Dein Verhalten Einfluss auf jede Deiner Zellen hat? Dies kann durch die epigenetische Veränderungen erklärt werden. Wie das alles zusammenhängt und warum das etwas mit Bienen zu tun hat, erfährst Du in diesem Artikel. Doch lass uns erst einmal mit einem Wunder anfangen… Warum Du Viele bist Ähnlich wie […]

Körperliche Aktivität ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch wussten Sie, dass Sport auch als Medizin betrachtet werden kann? In diesem Artikel werden wir uns damit beschäftigen, warum Sport so wichtig für unsere Gesundheit ist und wie er als Medizin eingesetzt werden kann. Die Wichtigkeit von Sport für die körperliche Fitness Jeder weiß, […]

In der modernen Medizin konzentrieren sich viele Ärzte bei der Behandlung von Krankheiten auf eine evidenzbasierte Herangehensweise und die Verschreibung von Medikamenten. Während diese Methoden sehr effektiv sein können, gibt es auch eine wachsende Nachfrage nach alternativen Ansätzen wie der Komplementärmedizin, die zusätzlich die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit eines Patienten berücksichtigen. Manche der Verfahren […]

Oxytocin ist ein sogenanntes Glückshormon, also ein Botenstoff, der Wohlbefinden oder Glücksgefühle hervorrufen kann. Unter anderem wird es bei körperlicher Nähe in unserem Körper produziert – dieser Gegebenheit verdankt Oxytocin auch seinen Beinamen: das Kuschelhormon. Und sogar Billie Eilish scheint es das gute Oxytocin angetan zu haben. So benannte sie doch unlängst ein Lied aus […]

Wasser ist eine der wichtigsten Ressourcen und grundlegender Bestandteil unseres Planeten. Es ist unverzichtbar für das Überleben von Pflanzen und Tieren und bildet die Grundlage für menschliche Aktivitäten wie die Landwirtschaft, die Industrie, den Transport und die Energieerzeugung. Um die Wasserressourcen nachhaltig zu nutzen und zu schützen, müssen wir uns bewusst sein, wie wichtig Wasser […]

Glückshormon Helfen: Warum macht es glücklich? „Das Geheimnis des Glücks liegt nicht im Besitz, sondern im Geben. Wer andere glücklich macht, wird glücklich.“ -André Gide Jede gute Tat wirkt sich nicht nur positiv auf Dein Gegenüber, sondern auch auf Dich und Dein Wohlbefinden aus, dabei ist es egal, ob es ein einfaches Lächeln, ein Kompliment oder […]

Wusstest Du, dass Schlaf die Epigenetik beeinflussen kann? Über die Aktivität von Genen und die Bildung von epigenetischen Markierungen wie Methylierung und Acetylierung von Histonen wird unsere Epigenetik verändert. In einigen Studien wurden auch der Einfluss von Schlafmangel auf die innere Uhr und somit auf unsere Gene, die für unsere zirkadiane Uhr verantwortlich sind, festgestellt. […]

Radikale Ehrlichkeit: Warum lohnt es sich? Radikale Ehrlichkeit ist eine Fähigkeit, die uns lehrt, unsere Gefühle unverblümt auszudrücken und offen über unsere Erfahrungen zu sprechen. Es bedeutet, sich nicht hinter Lügen oder Ausreden zu verstecken, sondern die Dinge beim Namen zu nennen und die Wahrheit einzugestehen. Ehrlichkeit ist der Weg, um tiefgreifende Beziehungen aufzubauen und […]

Die Rauhnächte – 12 magischen Nächte zwischen den Jahren Die Rauhnächte sind ein uraltes Brauchtum, das seinen Ursprung wahrscheinlich im germanischen Mondkalender hat. Das Mondjahr besteht aus zwölf ca. 28 tägigen Mondzyklen, also aus 354 Tagen. Der Sonnenkalender hingegen hat 365 Tage. Es fehlen demnach zwölf Nächte und diese werden als Rauhnächte bezeichnet und sind […]

Eine Morgenroutine kann Deinen ganzen Tag positiv beeinflussen und Dir langfristig helfen, Dein Leben nach Deinen Wünschen zu gestalten. Gleichzeitig ist es eine große Herausforderung, eine neue Routine zu beginnen. Verhaltensforschungen zeigen, dass Menschen unterschiedlich lange benötigen, um eine Routine zu etablieren. Jedoch hat sich herauskristallisiert, dass es wichtig ist, die Routine täglich zu wiederholen. […]

Das Sport und Bewegung gut ist, ist allgemein bekannt, aber wusstest Du, dass auch einmal Sport sogar schon was bewirkt? Schon nach 20 Minuten Training findet eine Veränderung in der Genaktivierung unserer Muskelzellen statt. Ein Effekt schon nach 20 Minuten So zeigten bereits schwedische Forscher 2012, dass alleine ein 20-minütiges Training auf dem Fahrrad-Ergometer zu einer starken […]

Kann kalt duschen Vorteile haben? Etwas für die eigene Gesundheit tun und gleichzeitig Energie sparen – klingt spannend, oder? Mein Partner und ich wollten schon länger Kältetraining in unser Leben integrieren. Jedoch war es wieder eines dieser Dinge, die wir sporadisch ausprobiert, aber nie wirklich umgesetzt haben. Klar sind wir mal in einen kalten See […]

Die Reaktion auf meine Berufsbezeichnung ist immer dieselbe. Verwundertes Stirnrunzeln. Ein Coach für Funktionelle Medizin – was soll das nun schon wieder sein? Die Funktionelle Medizin steckt in Europa noch in den Kinderschuhen. Funktionelle Medizin – ein zukunftsweisendes Konzept  Ganz anders ist dies in den USA – einem Land, das uns in Sachen chronische Krankheiten […]

„Unsere Gene bestimmen uns!“ Wie oft haben wir diesen Satz schon gehört? Schon im Biologieunterricht der Schule wurde uns die Darwins Vererbungstheorie eingetrichtert. Früher gingen wir fest davon aus, dass wir der Macht, der uns vererbten Gene, unterliegen und sie als Schicksal annehmen müssen. Häufig hörten wir: Wir sind willkürlich den Genen ausgeliefert, irgendwann kann […]