Der Epigenetik Blog

Wusstest Du, dass Schlaf die Epigenetik beeinflussen kann? Über die Aktivität von Genen und die Bildung von epigenetischen Markierungen wie Methylierung und Acetylierung von Histonen wird unsere Epigenetik verändert. In einigen Studien wurden auch der Einfluss von Schlafmangel auf die innere Uhr und somit auf unsere Gene, die für unsere zirkadiane Uhr verantwortlich sind, festgestellt. […]

Radikale Ehrlichkeit: Warum lohnt es sich? Radikale Ehrlichkeit ist eine Fähigkeit, die uns lehrt, unsere Gefühle unverblümt auszudrücken und offen über unsere Erfahrungen zu sprechen. Es bedeutet, sich nicht hinter Lügen oder Ausreden zu verstecken, sondern die Dinge beim Namen zu nennen und die Wahrheit einzugestehen. Ehrlichkeit ist der Weg, um tiefgreifende Beziehungen aufzubauen und […]

Die Rauhnächte – 12 magischen Nächte zwischen den Jahren Die Rauhnächte sind ein uraltes Brauchtum, das seinen Ursprung wahrscheinlich im germanischen Mondkalender hat. Das Mondjahr besteht aus zwölf ca. 28 tägigen Mondzyklen, also aus 354 Tagen. Der Sonnenkalender hingegen hat 365 Tage. Es fehlen demnach zwölf Nächte und diese werden als Rauhnächte bezeichnet und sind […]

Eine Morgenroutine kann Deinen ganzen Tag positiv beeinflussen und Dir langfristig helfen, Dein Leben nach Deinen Wünschen zu gestalten. Gleichzeitig ist es eine große Herausforderung, eine neue Routine zu beginnen. Verhaltensforschungen zeigen, dass Menschen unterschiedlich lange benötigen, um eine Routine zu etablieren. Jedoch hat sich herauskristallisiert, dass es wichtig ist, die Routine täglich zu wiederholen. […]

Das Sport und Bewegung gut ist, ist allgemein bekannt, aber wusstest Du, dass auch einmal Sport sogar schon was bewirkt? Schon nach 20 Minuten Training findet eine Veränderung in der Genaktivierung unserer Muskelzellen statt. Ein Effekt schon nach 20 Minuten So zeigten bereits schwedische Forscher 2012, dass alleine ein 20-minütiges Training auf dem Fahrrad-Ergometer zu einer starken […]

Kann kalt duschen Vorteile haben? Etwas für die eigene Gesundheit tun und gleichzeitig Energie sparen – klingt spannend, oder? Mein Partner und ich wollten schon länger Kältetraining in unser Leben integrieren. Jedoch war es wieder eines dieser Dinge, die wir sporadisch ausprobiert, aber nie wirklich umgesetzt haben. Klar sind wir mal in einen kalten See […]

Die Reaktion auf meine Berufsbezeichnung ist immer dieselbe. Verwundertes Stirnrunzeln. Ein Coach für Funktionelle Medizin – was soll das nun schon wieder sein? Die Funktionelle Medizin steckt in Europa noch in den Kinderschuhen. Funktionelle Medizin – ein zukunftsweisendes Konzept  Ganz anders ist dies in den USA – einem Land, das uns in Sachen chronische Krankheiten […]

„Unsere Gene bestimmen uns!“ Wie oft haben wir diesen Satz schon gehört? Schon im Biologieunterricht der Schule wurde uns die Darwins Vererbungstheorie eingetrichtert. Früher gingen wir fest davon aus, dass wir der Macht, der uns vererbten Gene, unterliegen und sie als Schicksal annehmen müssen. Häufig hörten wir: Wir sind willkürlich den Genen ausgeliefert, irgendwann kann […]

Zucker hat viele Namen. So ist zum Beispiel Maltodextrose, Galaktose, Malzextrakt, Sirup und noch vieles mehr auch ein Hinweis auf Zucker. Dass in Schokolade, Eis und Kuchen Zucker stecken, das weiß jeder. Aber wusstest Du auch, dass sich ebenso viel Zucker in Soßen, Salatdressings, Brot und Pasta befindet Inzwischen wird nicht nur Menschen mit Diabetes empfohlen […]