Kategorie: Gesunde Lebensweise

Erfahre in diesem Artikel die Bedeutung von Vitamin D und der Sonnenstrahlung für unseren Körper. Finde heraus, welcher Hauttyp Du bist und wie Du Dich am besten vor Sonnenschäden schützen kannst. Erfahre auch, welche Unterschiede es zwischen chemischem und mineralischem Sonnenschutz gibt und warum das Gesicht besondere Aufmerksamkeit benötigt. Zudem erhältst Du Informationen über die […]

Die wichtigsten Fakten zuerst: Fasten ist ein beliebter Trend, der auf altbewährte Methoden zurückgreift. Intermittierendes Fasten bietet gesundheitliche Vorteile und ist leicht in den Alltag zu integrieren. Unterschiedliche Ansätze wie die 16/8-Methode oder die 5:2-Diät sind populär. Intervallfasten kann das Risiko von chronischen Krankheiten senken und die Autophagie fördern, einen wichtigen zellulären Reinigungsprozess. Durch regelmäßiges […]

Wenn Du unter chronischer Müdigkeit, chronischem Fatigue-Syndrom, oder Burn-Out leidest, gibt es eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die darauf abzielt, die zugrunde liegenden Ursachen zu beseitigen. In diesem Artikel möchte ich Dir einen umfassenden Überblick über effektive Maßnahmen geben, die Dir helfen können, diese Erkrankungen zu überwinden und wieder zu neuer Energie und Lebensfreude zu gelangen. Die […]

Müdigkeit ist etwas Normales und jeder von uns kennt wahrscheinlich den Hauptgrund dafür: Wir haben einfach zu wenig geschlafen. In solchen Fällen kann ein kurzer Power-Nap und mehr Schlaf Abhilfe schaffen. Aber was ist, wenn wir uns trotz ausreichend Schlaf über einen längeren Zeitraum hinweg einfach nicht fit und leistungsfähig fühlen? Hier sind einige Tipps […]

Heutzutage haben wir einen beinahe unbegrenzten Zugang zu den verschiedensten Nahrungsmitteln, aber nicht alle sind gleich gesund. Insbesondere der Verzehr von zu viel raffinierten Zucker kann negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Nehmen wir zu viel Zucker zu uns, haben wir mit einer ganzen Reihe von Folgen zu kämpfen. Dazu gehören unter anderem Karies, Übergewicht […]

Körperliche Aktivität ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch wussten Sie, dass Sport auch als Medizin betrachtet werden kann? In diesem Artikel werden wir uns damit beschäftigen, warum Sport so wichtig für unsere Gesundheit ist und wie er als Medizin eingesetzt werden kann. Die Wichtigkeit von Sport für die körperliche Fitness Jeder weiß, […]

Wasser ist eine der wichtigsten Ressourcen und grundlegender Bestandteil unseres Planeten. Es ist unverzichtbar für das Überleben von Pflanzen und Tieren und bildet die Grundlage für menschliche Aktivitäten wie die Landwirtschaft, die Industrie, den Transport und die Energieerzeugung. Um die Wasserressourcen nachhaltig zu nutzen und zu schützen, müssen wir uns bewusst sein, wie wichtig Wasser […]

Wusstest Du, dass Schlaf die Epigenetik beeinflussen kann? Über die Aktivität von Genen und die Bildung von epigenetischen Markierungen wie Methylierung und Acetylierung von Histonen wird unsere Epigenetik verändert. In einigen Studien wurden auch der Einfluss von Schlafmangel auf die innere Uhr und somit auf unsere Gene, die für unsere zirkadiane Uhr verantwortlich sind, festgestellt. […]

Eine Morgenroutine kann Deinen ganzen Tag positiv beeinflussen und Dir langfristig helfen, Dein Leben nach Deinen Wünschen zu gestalten. Gleichzeitig ist es eine große Herausforderung, eine neue Routine zu beginnen. Verhaltensforschungen zeigen, dass Menschen unterschiedlich lange benötigen, um eine Routine zu etablieren. Jedoch hat sich herauskristallisiert, dass es wichtig ist, die Routine täglich zu wiederholen. […]

Das Sport und Bewegung gut ist, ist allgemein bekannt, aber wusstest Du, dass auch einmal Sport sogar schon was bewirkt? Schon nach 20 Minuten Training findet eine Veränderung in der Genaktivierung unserer Muskelzellen statt. Ein Effekt schon nach 20 Minuten So zeigten bereits schwedische Forscher 2012, dass alleine ein 20-minütiges Training auf dem Fahrrad-Ergometer zu einer starken […]